Хотите понять, как тревожные мысли влияют на повседневную жизнь и научиться осознавать свои реакции? Курс помогает разбираться в автоматических мыслях, руминациях, страхах и осваивать инструменты для более уверенного и осознанного поведения!
Этот курс для тех, кто:
Хочет научиться отслеживать автоматические мысли и понимать их влияние на повседневное поведение
Мечтает развивать эмоциональную грамотность для более осознанного реагирования на тревожные ситуации
Пытается разбираться в своих руминациях и уменьшать повторяющиеся негативные мысли
С курсом вы:
Разберётесь в основных принципах когнитивно-поведенческой терапии и её применении к тревожным состояниям
Узнаете, как классифицировать мысли определяя их тип для более точного анализа
Осознаете, как методика АВС помогает связывать мысли эмоции и поведение для осознанного контроля
Поймёте необходимость изменения мыслей для более осознанного и продуктивного реагирования на события
Обучитесь использовать основные инструменты оспаривания мыслей для анализа и осмысления тревожных убеждений
Рассмотрите, как применять сократовский диалог глубже понимая свои мысли и эмоции
Автор курса:
Виктор Кудрявцев Психолог
Психолог и преподаватель в сфере КПТ со стажем более 6 лет, супервизор. Важная часть в работе для него - это помощь человеку в налаживании внутреннего диалога, в понимании и принятии себя, поддержку в тех моментах, где её не хватает.
2 неделя
Урок 8. Сократовский диалог.
Урок 9. Мотивационное интервью или квадрат Декарта.
Урок 10. Декатастрофизация.
Урок 11. Методика задавания ключевого вопроса.
Урок 12. Валидация эмоций и её польза при работе с тревогой.
Урок 13. Страх.
Урок 14. Значение развитой эмоциональной грамотности.
3 неделя
Урок 15. Функциональный анализ мыслей и смысл эмоции.
Урок 16. Инструмент метапозиции в работе с эмоциями.
Урок 17. Знакомство с принципами научения.
Урок 18. Знакомство с копинг-стратегиями и механизмами избегания.
Урок 19. Методики для убирания избегающего поведения.
Урок 20. Дыхательные техники.